Pas de déprime saisonnière cette année !

Dans quelques jours, les oiseaux ne chanteront plus les matins, les shorts seront rangés au placard et le soleil aura pris son congé annuel… En bref, l’été sera définitivement fini, l’automne aura pointé le bout de son nez et vous vous voyez déjà déprimer pour les 3 voire 6 mois à venir avec pour seuls amis votre couette bien douillette et votre abonnement à Netflix. Et bien cette année, dites non à la fameuse déprime automnale, gardez le moral, la forme et la joie avec les petits conseils Zeeshop !

Qu’est-ce que la déprime saisonnière ?

Appelée également trouble affectif saisonnier (TAS), la dépression saisonnière est l’une des formes des troubles dépressifs. Elle n’a cependant rien à voir avec la dépression classique et reste une dépression « light » qui vous transforme petit à petit en un légume plus ou moins vivant dont le moral a décidé de se mettre en hibernation jusqu’au retour du soleil et des températures plus douces.

Médicalement parlant il est question de mélatonine, de sérotonine, d’horloge interne et d’autres termes techniques que nous déciderons de ne pas développer pour une question de connaissance très limitée en la matière ! Si vous souhaitez en savoir plus sur les raisons médicales expliquant le TAS, nous vous invitons à vous rendre sur ce site.

En bref, nous sommes soumis à des rythmes naturels régulés en grande partie par la lumière. Moins nous recevons de lumière naturelle, plus nos cycles éveil/sommeil peuvent être perturbés venant ainsi altérer notre bonne humeur. La moindre petite chose va alors vite devenir pénible, irritable voire insurmontable. La motivation deviendra une denrée rare, et vous préférerez vous enfouir sous votre couette ou votre plaid en vous gavant de sucreries plutôt que de passer une soirée entre amis ou même de vous rendre au travail. Il faut dire aussi… Entre le retour au travail, les journées chargées, les transports en commun et le froid, pas évident de garder le sourire face à ce train-train quotidien. Pas facile mais pas impossible non plus ! Il vous suffit simplement d’adopter les bonnes pratiques !


Conseil numéro 1 : Ne vous enfermez pas !

Forcez-vous s’il le faut mais ne restez pas enfermé dans ce cercle vicieux métro, boulot, dodo en pensant que vous n’avez pas le temps de faire autre chose. Accordez-vous des moments de détente entre amis, en famille ou tout seul, en semaine ou le week-end. Ce n’est pas parce qu’il n’y a plus de soleil qu’il faut rentrer en hibernation sociale ! Théâtre, cinéma, restaurant, concert, escape game, … lâchez prise quelques heures et profitez du moment présent.

Conseil numéro 2 : Enrayez la procrastination

Cela fait des mois que vous devez vendre ces vêtements, trier cette armoire, réparer la cafetière, traiter la paperasse ou refaire la peinture du couloir ? Arrêtez de remettre ça encore à demain et faites-le maintenant ! L’été il fait trop beau pour s’enquiquiner avec ça, l’automne est la période idéale pour s’occuper des tâches ennuyeuses ! Une fois faites, vous vous sentirez plus léger et libéré d’un poids ! Une certaine fierté pourrait même s’emparer de vous et vous redonner le sourire pendant quelques instants.

Conseil numéro 3 : Découvrez-vous une nouvelle passion

C’est le moment d’essayer de nouvelles choses : la couture, la photographie, le tricot, le bricolage avec des tutos youtube, la peinture ou encore le yoga. Chez vous ou à l’extérieur, découvrez et testez ces nouvelles activités qui vous stimuleront et vous feront oublier le blues automnal / hivernal !

Conseil numéro 4 : Cherchez la lumière !

Dès qu’un rayon de soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour aller chercher votre baguette de pain, faire une balade le long d’un canal ou faire votre footing. On vous le redit, la lumière joue un rôle central dans notre état de santé et notre moral. Le soleil restera le meilleur antidépresseur naturel pour vous requinquer et vous donner meilleure mine ! Agrémentez votre balade d’une bonne musique et le combo sera parfait pour retrouver toute votre énergie.

Conseil numéro 5 : Fixez-vous un rythme régulier de sommeil

Oui, votre lit vous retient le matin, votre couette moelleuse refuse de vous libérer et votre cerveau vous supplie de rester couché. On a tous connu cette situation, malheureusement contrairement à l’idée reçue, dormir trop n’est pas bon pour la santé et le moral ! Plus vous dormez, plus vous serez fatigué et moins vous aurez l’énergie de bouger. Et pourtant, vos muscles ont besoin de travailler, votre cerveau a besoin de s’épuiser et vos yeux ont besoin de voir la lumière du jour. Imposez-vous donc un cycle compris entre sept à neuf heures de sommeil par nuit. Petit conseil pour les réveils difficiles : optez pour un réveil simulateur d’aube. Celui-ci vous réveillera en douceur avec une lumière progressive. Votre corps se mettra en route petit à petit ce qui vous permettra d’être frais et de bonne humeur à votre réveil.

Conseil numéro 6 : Mangez bien, bougez mieux !

Ce n’est pas parce que la saison du bikini est terminée qu’il faut reprendre votre régime fastfood, cuisine grasse et gâteaux à volonté. Profitez de cette belle époque qu’est l’automne pour manger des produits savoureux de saison, testez de nouvelles recettes et épatez vos convives avec des plats colorés de saison ! Champignon, potiron, topinambour, poireau, châtaigne... même s’il fait gris, la vie est belle… surtout en cuisine ! Retrouvez ici 15 plats réconfortants et gourmands à faire en automne.
Sans nécessairement vous forcer, continuez une activité physique régulière. Pour perdre du poids, vous muscler ou passer le temps, des études ont démontré qu’un exercice physique hebdomadaire pouvait améliorer l’humeur et augmenterait votre énergie. L’idéal serait une activité de 30 minutes le matin pour bien démarrer la journée. Autre effet positif, votre corps sera déjà préparé à l’été ! Comme diraient certaines abeilles Zeeshop, CQFD !

Conseil numéro 7: Acupuncture, plantes, huiles essentielles, vitamines… des remèdes naturels testés et approuvés par les abeilles Zeeshop.

Pour lutter contre la déprime automnale qui peut être en plus de cela contagieuse en milieu professionnel, certaines de nos abeilles Zeeshop ont leur propre astuce qu’elles acceptent aujourd’hui de vous confier.
Pour notre abeille Marie, il s’agit d’une astuce de grand-mère : le millepertuis. Sous forme de gélule, en teinture mère ou en infusion, une cure de millepertuis sur plusieurs semaines permettrait de combattre la mélancolie et les troubles de dépressions légères ou modérés. Pour en savoir plus, découvrez en moins de 3 min cette plante « miracle » juste ici !
Parlons maintenant d’une épice reconnue également pour ses vertus anti coup de blues. Cette fois-ci, c’est notre abeille Shafik qui nous dévoile l’astuce de son père. Il s’agit du safran. Considéré comme un psychostimulant, vous pouvez l’utiliser sous forme de comprimé, en teinture mère ou en infusion.
Et si l’acupuncture était la solution à votre dépression ? C’est ce que notre abeille Laura vous propose de tester. Reconnue dans le monde entier, cette médecine initialement chinoise repose sur l’équilibre de l’énergie dans l’organisme. Comme vous le savez déjà, l’acupuncteur utilise des petites aiguilles pour toucher des points de votre corps appelés méridiens, qui auraient une influence in fine, sur votre harmonie et votre bien être. Cette médecine parallèle pourrait alors être un excellent moyen de lutter contre cette déprime saisonnière qui nous guette chaque année.

Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour vivre cet automne et cet hiver avec le sourire, plus question de parler déprime !

NOS SERVICES